Jak zacząć skuteczne odchudzanie

Jak zacząć skuteczne odchudzanie

Nieco częściej słyszy się na temat jak istotna dla zdrowia jest zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Każdy z nas, o ile nie jest kontuzjowany powinien ćwiczyć minimum trzy razy w tygodniu przez jakiś czas. To dlatego znacznie polepszy samopoczucie i wpłynie na długi okres na formę fizyczną. Jednak co powinniśmy wykonać gdy ktoś jest nieco puszysty? Dobrym sposobem na wyleczenie tego jest odchudzanie. Należy robić odpowiedzialnie. Na początek trzeba pójść i dowiedzieć się od lekarza czy nie zadziała to nie pożądanie na nasze zdrowie. Następnie warto prześledzić obecną dietę i wykluczyć produkty kaloryczne (słodycze, fast foody, produkty gotowe) i wysokokaloryczne. Nie trzeba od razu zmieniać drastycznie sposobu odżywiania się. O wiele bardziej korzystniejsze jest robienie tego krok po kroku. Gdy bez niezdrowych produktów jeśli nie ma spadków wagi należy ograniczyć posiłki. Pierwsze co trzeba zrobić to dodać do posiłków wiele warzyw w wszelakiej postaci, a zrezygnować z produktów mącznych oraz bardzo tłustych. Codzienne pokarmy powinny bazować z warzywach, ziarnach (ale raczej nie mące), rybach o niewielkiej ilości tłuszczu oraz białku. Gdy taka dieta nie przynosi efektów można udać się do dietetyka lub lekarza gdyż może być to spowodowane niewykrytą dotychczas chorobą.

Copyright 2018 © by Zdrowo Żyć. All rights reserved. | Template by W3layouts