Ogrom osób zastanawia się jak zrzucić niepotrzebne kilogramy. Czy i Ty kiedyś zastanawiałeś się: jak można stracić na wadze? Mamy na to parę możliwości. Najważniejszym czynnikiem jest jednak zapatrywanie. Samo mówienie, że się czegoś chce, podczas gdy robi się coś całkiem innego to może być za mało. Nie powinno się też przekładać tego w nieskończoność i mówić: „zacznę od poniedziałku”. Należy od razu przejść do działania. Bardzo często popełnianym błędem jest natychmiastowe nakładanie na siebie zakazów w jedzeniu. Może i jest to efektywne, ale na pewno niezmiernie niewłaściwe dla zdrowia. Istotne jest także nie tylko ile jemy, ale też co konsumujemy. Dobrze ułożona dieta jest dobrym początkiem do stracenia kilogramów. Co powinna ona w sobie zawierać? Przede wszystkim poranny posiłek powinien zawierać dużą ilość węglowodanów, czyli np. z samego ranka określona dawka płatków owsianych. Dużo jarzyn, owoców (ale nie wieczorem przez wzgląd na zawartość fruktozy), ale też odpowiednia ilość ruchu. Wieczorkiem osobiście proponuję coś z dużą zawartością białka, np. ser biały. Jeśli już wspomniałem o ćwiczeniach, to bardzo dużo potu wylejemy na tzw. ćwiczeniach aerobowych, czy interwałach, ale nawet jeśli poświęcimy trochę czasu by pobiegać, czy np. pokopać w piłkę to i tak jest sukces. Ważne jest też jak wspomniałem nastawienie. Nie ulega wątpliwości, że nabrać masy jest ogromnie prosto, ale z zbijaniem masy nie zawsze już tak jest, z tego powodu wymaga to rzetelnej pracy. Nie zniechęcać się też, gdy nawet uda nam się powinąć nogę np. najemy się pewnego wieczora. Nie jesteśmy doskonali, z tego powodu nie możemy oczekiwać od siebie doskonałości. Istotne jest jednak, by po przegranej podnieść się i dalej kontynuować objętą ścieżkę. I co niezwykle ważne, zwykle spożyć coś po wysiłku fizycznym! Z pewnością odczuwaliśmy często, że nasz organizm się sam domagał wysokokalorycznego posiłku po intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Schudnąć naprawdę można i nie potrzeba stosować żadnych specyfików, wygrana tak naprawdę jest wewnątrz nas samych!